Đối với một số công việc có đặc thù phải ngồi nhiều, đứng nhiều, như làm văn phòng, nhân viên siêu thị, giáo viên, làm công xưởng,… nếu không có sự vận động, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý thì sẽ rất dễ gặp các vấn đề do sự bó tắc của phần thân dưới như: đau mỏi lưng dưới, đau thần kinh tọa, tê bì chân, nhức mỏi chân,…
Bài tập ngắn này được thiết kế bao gồm các tư thế nhẹ nhàng, dễ tập, đơn giản, nhằm giải phóng vùng cơ tắc nghẽn ở mặt sau của cơ thể, đồng thời làm mạnh đôi chân và cơ lõi một cách nhẹ nhàng, giúp bạn cải thiện các vấn đề nêu trên. Nhớ kết hợp với hơ thở sâu trong lúc tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!
Ngoài ra, hãy thường xuyên chăm sóc cho cơ thể của mình bằng dinh dưỡng, vận động và thư giãn hợp lý. Nếu bạn cần hỗ trợ và tư vấn thêm, đừng ngại nhắn tin cho mình nhé!
Xem thêm các Bài tập tại Thùy Dương Yogi